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Super Saudável Ser

Super Saudável Ser

Quem é?

Pode ser pode ser eu

Pode ser você

Não sou o professor Pardal mas estou sempre inventando algo

Para conquistar a atenção das crianças e despertar o seu melhor

Surgiu o/a Super Saudável Ser 

Um herói ou heroína que junto com seu fiel parceiro de atividades o Sr Monstro Amigo

Trabalham juntos para ajudar as crianças grandes e pequenas

a lidar com seus monstros internos

Raiva, medo, tristeza ou euforia

todos são emoções que existem dentro da gente

Combater? Não

Vamos juntos aprender a lidar com elas

Seja respirando de forma profunda e devagar

Seja contanto até 10

Ou relaxando as mãos

São as ações iniciais para dar o primeiro passo

para atravessar a ponte que nos leva ao bem estar

Nessa caminhada

A reflexão, empatia e autocontrole

Vão se tornando mais simples

Não são monstros a serem derrotados

Podem ser desafios a serem vencidos

Acreditamos no potencial de cada um

Seja você mesmo

Seja o seu melhor

Desperte sua essência

Ela é maravilhosa

Andrea dos Santos Leandro

Autora do projeto Saudável Ser

Teatro mental: minha mente em ação

Teatro Mental: Minha Mente em Ação

Numa caixa de papel desenvolver um teatrinho. Uma forma da criança brincando lidar com seus próprios monstros internos. Situações que para ela podem ser difíceis. Ou simplesmente colocar para fora algo que está dentro dela Ao expressar, esclarece e ajuda a lidar. Por isso, a ideia de "Minha Mente em Ação" escrito na frente da caixa.

Atividade que foi desenvolvida com algumas turmas do terceiro e quarto ano da Escola Medianeira (Santa Maria/RS). Inicialmente foram dados alguns itens para eles começarem. Foi estimulado que procurassem personagens que eles gostariam de incluir. Aqui nesta postagens estou colocando alguns a pedido deles e assim também disponibilizando para o público em geral. São imagens da internet. Escolha uma aqui ou faça sua própria pesquisa. É só recortar, colar num palito de picolé e depois furar a tampa da caixa e montar seu próprio teatro. Após brincar pode guardar dentro da mesma para brincar num outro momento. Pode montar seu próprio cenário também e enfeitar a caixa como quiser.

O caminho do bem estar foi montado junto com eles em sala de aula. A imagem abaixo é uma montagem baseada nessa atividade.

Algumas sugestões para a montagem do teatro que pode ser trabalhado em sala de aula ou os pais junto com as crianças. O importante é elas brincando elaborarem elas mesmas a montagem. Nesta postagem está apenas uma sugestão para iniciar o processo. Nesse link tem mais detalhes como foi trabalhado com as crianças. https://saudavelser.blogspot.com.br/2017/11/caminho-para-o-bem-estar.html#links.

Elementos do teatro:

- Personagens que representam a criança. Pode ser uma montagem com a foto dela ou um personagem que ela goste ou imagem escolhida.

- Porta: simbolizando que pode se abrir para que ela possa se abrir para lidar com suas emoções.

- Placa dizendo o que deseja.

- Monstro para se aproximar e ajudar a lidar com a situação. Simbolizando o monstro amigo.

Com um termômetro das emoções a criança pode identificar como está se sentindo e a partir daí brincar/lidar com o que está sentindo.

Use um clip ou outro objeto para montar a seta para a criança poder identificar a emoção. Colocar a criatividade em prática.

Ao fazer essa manipulação a mente da criança fica livre para lidar com as situações estressantes para ela de forma lúdica.

Placa sugestões. Pode montar com a frase que desejar

Saudável Ser de várias formas

abaixo vários personagens meditando, mas não necessariamente precisam estar. Escolha outras imagens que sejam inspiradoras:

Andrea dos Santos Leandro

Autora do Projeto Saudável Ser

(55) 99632.1828 (whatsapp)

Caminho para o bem estar

Caminho para o bem estar

Em outubro/2017 comecei a desenvolver dentro de um projeto na escola Medianeira (Santa Maria/RS) onde meus filhos estudam a oficina: “Saudável Ser”. Com o intuito de trabalhar educação emocional. Mostrando para as crianças que todos os sentimentos são importantes. Não devem ser reprimidos, mas sim compreendidos e principalmente saber como lidar com eles de forma a não sair magoado e nem magoar os outros. As atividades desenvolvidas foram:

Trenzinho:

- Para circular no pátio da escola. A locomotiva com a carinha do Thomas puxando os demais vagões com as palavras na sua lateral dizendo algumas sugestões de como é Saudável Ser: gentil, alegre, feliz, calmo, você mesmo, etc.

Coração:

- Um coração grande foi colocado na entrada da escola para remeter a idéia de acolhimento. Demonstrando o quanto a escola preza por seus alunos, pais, funcionários, professores e comunidade em geral.

Oficina na sala de artes:

- Num cenário montado na sala de artes foram disponibilizados vários brinquedos e brincadeiras em torno da criatividade, educação emocional e bem estar. Vários brinquedos criados e outros comprados. Cada turma tinha 30 minutos de atividades: 15 minutos de brincadeiras e 15 minutos de bate papo com meditação. O público foram as turmas do 1º ao 4º ano e os pequenos dos níveis A. E na hora do recreio a gurizada adorava dar uma passadinha por lá.

  

Oficina em Sala de aula:

- Em sala de aula foi trabalhado com as turmas do 3º e 4º ano atividades para desenvolver conceitos dentro da educação emocional.

- Mostro amigo: Um boneco de tecido – confeccionado pela minha mãe – baseado num modelo tirado da internet. Passou por todas as crianças em sala de aula. Quem quisesse podia escrever num papel algo que incomoda, chateia, magoa, entristece, deixa brabo e depois colocar na boca do monstro para ele digerir. Não era para se identificar. A idéia é quando se escreve algo tira da mente. E começa o caminho para lidar com situações desagradáveis. A lidarem com seus monstros internos.

Teatrinho: Numa caixa de papel foi desenvolvido um teatrinho. Com os personagens representando a criança, porta (que precisa ser aberta para lidar com suas emoções), placa dizendo o que deseja e monstro para se aproximar e ajudar a lidar com a situação. Foram dados as peças para eles pintarem e montarem. Deixando livre para eles depois criarem seus próprios personagens. Ao fazer essa manipulação a mente da criança fica livre para lidar com as situações estressantes para ela de forma lúdica.

Usando a imaginação podem montar o teatrinho como quiserem.

- Envelope Monstro Amigo: Também foi montado com eles um envelope para colocarem dentro um bilhetinho com o que os incomoda. Para num momento que se sentirem bem poder conversar com alguém. Sejam os pais, responsáveis, amigos ou professores. (pode ser guardado dentro da caixa do teatro mental).

Essa figura pode imprimir, pintar, recortar e montar o seu envelope monstro.

- Ponte para o bem estar: No quadro foi sendo montando com cada turma uma ponte para o bem estar com premissas básicas. Ferramentas simples para eles lidarem com as situações conflitantes. De um lado hora um boneco, hora carinhas representando quando se sentem mal e do outro lado quando estão felizes.

Atitudes para ajudar a atravessar a ponte do bem estar:

- Reflexão: ficar mais atento ao que acontece ao seu redor. Observar mais. Entender que nem sempre sua atitude está agradando. Que é melhor fazer um amigo do que brigar com um amigo.

- Empatia: ao se colocar no lugar do outro. Perceber que apelidos e xingamentos magoam. Se não gosta. Não faça aos outros. Entender que o amigo pode estar passando por uma situação difícil. Que pode estar acontecendo algo para levar o amigo a agir de forma desagradável aos seus olhos.

- Autocontrole: as crianças são cheias de energia. Ajudar a elas equilibrarem seu tempo e espaço. Momentos de agito e momentos que precisam estar mais atentas e calmas. Perceber que elas podem exercer o controle sobre suas ações.

Ações para ajudar nas atitudes no caminho do bem estar:

- Contar até 10: Devagar. Ajuda dar um tempo para agir de forma mais calma e com lucidez.

- Respirar devagar: oxigena o corpo, o cérebro e a mente. Possibilitando pensar antes de agir e com consciente tomar melhores decisões.

- Relaxar a mão: Quando está com raiva a mão fica tensionada. Ao relaxá-la evita dar socos, puxões ou empurrões.

Também foi confeccionado um grande T. Simbolizando: Treino Traz Traquejo. Habilidades nem sempre natas podem ser desenvolvidas com treino.

Utilizando muito itens simbólicos para facilitar a associação para que as crianças possam aprender a lidar com seus sentimentos. Sementinhas que gerarão frutos futuros – adultos saudáveis emocionalmente - por terem construído sua estrutura emocional saudável desde criança.

Andrea dos Santos Leandro

Autora do projeto Saudável Ser

Anatomia do estar bem e estar mal

Anatomia do estar bem e estar mal

Nosso corpo é fantástico nos dá sinais claros quando estamos bem ou não. A questão é saber interpretar. Você sabe dizer quando está feliz ou brabo?  Decepcionado ou triste? Irritado ou frustrado? Claro que podemos sentir mais de uma sensação ao mesmo tempo. Identificar e lidar de forma mais saudáveis com elas é o que se deseja melhorar.

Nossas ações são ancestrais desde os tempos dos homens das cavernas reagimos praticamente da mesma forma. A diferença é que naquela época nossa reação rápida era para a sobrevivência física. Hoje em dia, claro que temos situações assim. Mas em geral, são situações chamadas estressantes. Nosso corpo ainda não reconhece ou não consegue diferenciar de um perigo real de um perigo, digamos emocional.

Quando estamos com raiva cerramos o punho para nos defender. Sem autocontrole situações são resolvidas no soco, pontapé, mordida, palavras duras, xingamentos e vários outros atos desagradáveis. Se desde criança aprendermos a identificar esses momentos e desenvolvermos ferramentas para frear esses impulsos. Muitos conflitos serão evitados. Nesse caso sugestões do que fazer:

- Distensionar as mãos. Estique os dedos. Assim solta um pouco a energia acumulada nas mãos evitando dar um soco desnecessário.

- Contar até 10 devagar. Podendo evitar dizer palavras ofensivas que podem magoar ou criar situações desagradáveis.

- Respirar devagar. Oxigena a mente. Com lucidez pode-se pensar numa melhor maneira de resolver a situação.

E quando a situação é de medo. O corpo congela, treme. O sangue corre para as pernas. O que pode paralisar ou fazer correr. Nesse caso, respirar devagar faz com o sangue circule de forma equânime. Dando tempo de poder analisar a situação com calma e verificar se existe perigo real ou é só imaginação ou algo mais simples de resolver.

No caso da tristeza também nos encolhemos e um abraço pode ser uma solução temporária que alivia o coração. Suspirar devagar - Respirar devagar. Até o coração se acalmar. A vida tem seus altos e baixos. Ter a noção que esse momento uma hora passa faz com que vivamos este acontecimento de forma mais leve.

E quando a alegria é extrema. A euforia toma conta. Um belo exemplo é a gurizada na hora do recreio escolar. Quando voltam para sala de aula é aquela explosão de emoções e muitas vezes a professora leva um bom tempo para a gurizada se acalmar e poder mudar o ritmo para poder prestar atenção e ter foco na aula. Nesse caso acostumar a gurizada a respirar devagar. Fazer uma pequena meditação. Pode ajudá-la a se acalmar.

As crianças hoje em dia tem um ritmo muito mais acelerado. Distraem-se com mais facilidade. Respeitar o ritmo de cada uma ainda é um desafio. Com a educação emocional cada dia mais presente na vida pessoal e nas escolas. Aprenderemos como equalizar atitudes para que todos possam viver de forma mais harmônica.

Andrea dos Santos Leandro

criadora do projeto Saudável Ser

'Seja bem vindo ao "Saudável Ser"

Mais um projeto nasce: "Saudável Ser" desenvolvido para trabalhar a educação emocional . Principalmente com crianças, mas também com os adultos. Num primeiro momento o público alvo são os alunos, professores e integrantes da Escola Medianeira na cidade de Santa Maria/RS.

Podemos ter uma mente divertida como no filme Divertidamente e desenvolver uma vida estruturada aprimorando habilidades, valores e sendo você mesmo. Tudo é possível quando se sabe reconhecer e lidar com seus próprios sentimentos e emoções. Compreender o mundo ao redor e interagir da forma mais saudável.

É gratificante plantar sementinhas que no futuro florescerão adultos mais saudáveis emocionalmente.

Andrea dos Santos Leandro

Criadora do Projeto